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夏天吃什么益气提神 推荐6个食疗

 

    夏天吃什么益气提神?夏季炎热的天气往往使很多人感到头晕目眩、精神不济等现象虽然这种情况不需要吃药,但是置之不理又会影响工作和生活状态。这时不妨通过食疗来调理。那么,夏天吃什么益气提神呢?下面推荐6个食疗,一起来看看怎么做吧。

    一、益气提神的6个食疗:

    1、益智仁粥

    材料:粳米50克,益智仁5克,盐1克。

    做法:将粳米文火熬成稀粥,调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠则停火。

    功效:健脑益智,温脾补肾,固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚,脑髓失养者,有辅助治疗作用。

夏天吃什么益气提神 推荐6个食疗

    2、金沙玉米

    材料:玉米粒80克,糯米、红糖各40克。

    做法:将玉米和糯米用清水浸泡2小时,然后将泡好的玉米和糯米入锅煮粥,煮熟后加红糖再煮5分钟即成。可在每日晚饭时食用。

    功效:此粥有补气养、强身健体的功效。

    3、人参

    材料:人参3克,红枣3枚,粳米60克。

    做法:将大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥,煮熟即成。

    功效:此粥有补中益气的作用,适合脾胃虚寒的人群。

    4、桂圆山药

    材料:生山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉三个,白糖适量。

    做法:山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内,加水适量,煮粥。加白糖调味即成。

    功效:益智健脑,补肾生精,养血安神。

    5、银枣十宝

    材料:银耳10克,百合10克,龙眼10克,莲子10克,桑葚10克,酸枣仁10克,枸杞子10克,葡萄10克,荔枝10个,大枣10枚。

    做法:将百合、银耳凉水浸泡半小时,将上述诸品放入砂锅中,加水1000毫升,慢慢熬煮,至煮熟为止。

    功效:补心脾,益肝胆,壮肺肾。适用于中老年人体质虚弱或久病体虚导致的记忆力衰退、心慌气短,惊悸胆颤、心神不宁,食欲不振,少气乏力等症状。

    6、人参灵芝乌鸡

    材料:人参切片5-10克,灵芝10-20克,乌鸡1只,调味品适量。

    做法:人参片、灵芝装入鸡腹内,用砂锅炖至鸡肉烂熟即可,食鸡肉饮汤。

    功效:此汤有益气扶正之功,适合体虚、易感冒之人。

   

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