欢迎来到爱做菜网!

肝虚吃什么食物

 

    肝虚吃什么食物?肝虚不是小毛病,不及时调理,身体容易出问题。那么肝虚吃什么食物呢?下面小编为您介绍肝虚的饮食原则。

    肝虚吃什么食物?

    就肝脏来说,会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等。

    如果长期肝虚可致肾虚,就很难调养好了。饮食健康才能肝脏健康,中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏需要血液的供养才能完成其功能,血液的生成与饮食密切相关,所以,要养肝护肝,我们需要保证饮食的健康。

    夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

    养肝是以柔、以收敛为主,萝卜、花椰菜、蛤蜊、柑橘等都是能够充分补给肝脏能量的食物。肝虚的人要少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

    当机体处于肝肾亏虚的状态时,可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目,当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时,可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

肝虚吃什么食物

    赤小豆、大很适合该类人食用。午餐可吃韭菜鸡蛋西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的人理想的晚餐选择。另外,还可以选择清热去肝火的粥,比如说菊花粥、芹菜粥、银耳莲子粥等,都具有很好的祛肝火效果。

    对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

    奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

    肝虚还可以怎么调理?

    1、心态平和护肝

    中医认为肝主疏泄,心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能,肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,大怒之后导致肝气上逆,肝火上炎等现象,使得人体出现上火,面红,大热,出血等现象。要养肝和护肝,一定要保持心态的平和,这样才能保证身体状态的稳定,才有利于肝脏的保健。

    2、常按血海和足三里两穴

    按血海穴可起到行血入肝归肝的作用,按足三里可起到调试肝功、补气益血的功能。除了按摩,还可以对这两个穴位做艾灸,效果甚至比直接按摩更好。建议每晚睡前一次,每次10分钟左右。

    3、调整作息

    肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手木瓜、贝类、木耳等。

    做菜网提醒,肝虚的人不要暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性生食物。积极参加户外运动,放松心情。不要给自己太大的压力,学会合理减压。

上一篇:肝硬化不能吃什么

下一篇:肝囊肿吃什么