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肝功能不好?调理有18个妙方

 

    做菜网导读:肝功能不好怎么调理?饮食与肝脏健康关系很大,吃对食物可以改善肝功能,但吃错了会导致恶化。那么肝功能不好怎么调理呢?下面小编教你18个改善肝功能的食疗方。

    肝功能不好怎么调理?

    食物与肝脏的关系很大,想要保护好肝脏,要从日常的饮食习惯做起。肝功能不好怎么调理?下面小编教你如何从饮食开始呵护肝脏健康!

    1、多喝水

    多喝水可补充体液,增强液循环,促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    2、十字花科蔬菜可护肝

    含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜白萝卜

    3、多吃高纤维食品

    多吃高纤维食品帮助便便通畅。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

    4、少食动物肝脏

    肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。另外肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝含胆固醇高达400毫克,大量摄入会增加肝脏负担,因此肝病患者不宜多食动物肝脏。

    5、选择低蛋白食物

    红肉、全脂奶制品等,不健康的脂肪含量较高,肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。

    6、补充维生素C

    维生素C直接参与肝脏代谢,促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度,可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。腹水中维生素C的浓度与血液中相等,故在有腹水时应补充大量的维生素C。

肝功能不好怎么调理

    7、少吃高糖食物

    这是因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质,使血中甘油三脂等脂类物质增多;体内甘油三酯增高能使血流减慢,血粘稠度增加,微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象。另外,肝炎患者休息较多,体力活动少,高糖,高热量的饮食造成营养过剩,促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝,从而加重肝炎病变,使之迁延不愈。

    8、多吃全谷物食物

    肝脏受损时,肝脏储存备用糖分的功能受干扰,所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。

    9、绿色食物养肝

    绿色食品指:花菜芹菜等。这类食品水分含量高达90%-94%,而且热量较低,对希望减肥的人,它既可填饱肚子,而又不会使人发胖。中医专家推荐青色的橘子柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。 

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