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多吃这八款美食还你红润气色

 

    如何才能让肌肤有一个好气色呢?做菜网给大家介绍8款美食,多吃这八款美食可以让你肤色光泽靓丽。

    芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

    枸杞酒酿蛋——给你好脸色

    材料:枸杞、鹌鹑、酒酿

    做法:

    1、先将200克酒酿煮开;

    2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

    功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。

    枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

    温馨提示:

    鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了,其效用比蛋白更好,特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。

    产后新妈妈每天坚持食用,不但保证拥有优质的乳汁,皮肤也会越来越好。

    木瓜莲子蜜——补养颜

    干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

    材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

    做法:

    1、将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

    2、将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

    功效:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

    美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

    温馨提示:食用时,一定要将木瓜一起吃掉。

    花生芝麻糊——抗衰老

    材料:花生、黑芝麻和色拉油。

    做法:

    1、把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。

    2、想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

    小贴士:自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

    功效:花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。

    芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

    温馨提示:花生最好不要将外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。

    双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性

    材料:黄豆青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

    做法:

    1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟。

    2、出锅前用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

    功效:黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

    此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

    温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

    山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽

    材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

    做法:

    1、将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。

    2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

    3、在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

    功效:山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。

    青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

    温馨提示:食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,也可用猪肝鸭肝代替。

    多吃“双豆”祛斑美白

    土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

    这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

    此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

    多吃豌豆可以祛斑驻颜,豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用。

    吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

    细肤美颜吃点牡蛎

    牡蛎在有的地方又称蚝,它的营养价值很高,清煮或制羹,汤色如奶,故有“海牛奶”之称。中医认为,牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。

    牡蛎烤食不仅味美,且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品,味美,可滋养容颜。

    常食花粉远离皱纹

    花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的,它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有独到之处。

    这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,其中,维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用。

    维生素B可增强皮肤的新陈代谢,维生素C可增强皮肤弹性,维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。

    以上8款美食是就女性朋友们的最佳伴侣了,多吃上面几款美食可以让你拥有一个好的肌肤。

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