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巧克力瘦身八宝粥

 
用料
燕麦0.5杯
薏仁0.25杯
0.25杯
紫米2大匙
黑可可粉1大匙
山楂0.25杯
美国提子1大匙
枸杞1大匙
过滤水4杯
 
巧克力瘦身八宝粥的做法步骤

   1.锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁,中火煮20分钟后关火,焖1到2个小时;这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较好煮烂了;

   2.重新开火,粥开了以后改为微火,炖2个小时到以人和紫米完全软烂;

   3.放洗净的枸杞子和美国提子;可可粉在一个碗里冲一点热水调开再倒入粥里,再煮5分钟就可以关火了。

   4.喝的时候根据个人口味加糖或是蜂蜜

小贴士

   1、可以隔夜把薏仁、紫米和燕麦用凉水泡,没有提前泡的话就用我说的办法,先煮开,再焖1、2个小时。

2、枸杞子和提子不要煮太久,要不然就淡而无味了。

3、可可粉最好是没有糖的,如果买不到纯的黑可可粉,加糖的也可以。

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