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【红烧黄鱼的做法】红烧黄鱼的家常做法_红烧黄鱼的做法大全

 

黄鱼是一种营养价值很高的海产品,最常见的做法就是采用红烧的方式来做。红烧黄鱼的做法非常简单,只要掌握两大点,就能做出美味的红烧黄鱼了。那红烧黄鱼的做法是怎样的?红烧黄鱼的营养价值有哪些?黄鱼适合与哪些食材搭配?下面就让小编介绍一下。

红烧黄鱼的做法

红烧黄鱼的做法非常简单,只要掌握两大点,就能做出美味的红烧黄鱼了。一是要在煎黄鱼时控制好油温和火候;二是要掌握好怎样才能调出好吃的调料汁。那红烧黄鱼的做法到底是怎样的?下面跟着小编来看看吧!

红烧黄鱼

材料:黄鱼1条,葱、蒜、姜、红辣椒各适量,料酒、花生油、酱油适量。

做法:

1、黄鱼洗净,在鱼肚处切开一刀,掏出内脏,然后冲洗一遍;沥干水分后,将鱼身均匀地抹上料酒,待用。

2、葱、蒜切末,姜部分切末部分切片,将这些调味料混合起来;红辣椒切小粒待用。

3、煎锅内放入适量的花生油,油烧热后放入姜片炸至金黄色后捞出。

4、黄鱼放入煎锅,小火慢煎,煎至一面呈金黄色后,翻面继续煎。

5、待黄鱼两面都煎至金黄色后,将黄鱼盛出。

6、锅内留少量余油,放入混合后的调味料小火炒香。

7、放入煎好的黄鱼,加入酱汁中火煮;煮开后转小火,煮至酱汁浓稠即可关火,盛出后撒上红辣椒作为点缀。

烹调小技巧:煎鱼时一定要小火慢煎,不要急着翻面,不然鱼皮就很容易破掉。另外,在煎鱼前用生姜片擦一下锅壁,对于不煎破鱼皮也有一定的帮助。

红烧黄鱼的营养价值

红烧黄鱼味道鲜美,营养价值高,而且做法简单,是日常生活中常见的一道菜肴。那红烧黄鱼的营养价值体有哪些呢?下面一起来看看。

黄鱼肉质鲜美肥厚,且富含多种营养物质,如优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B2、维生素D、尼克酸以及钾、铁、钙、磷、硒等矿物元素。其中,黄鱼含有丰富的硒元素,是其营养价值区别于其它鱼类的特别之处。硒是一种抗氧化营养素,是人体内谷胱甘肽过氧化物酶不可缺少的一部分。研究表明,硒可以在许多环节上抑制、阻断和清除自由基的毒害作用,因此具有明显的防癌和抗衰老作用。另外,硒还能增强人体的免疫能力,减少疾病的发生。因此,适量食用黄鱼,对人体健康非常有益。

从中医的角度来说,黄鱼性平、味甘,归肾、胃两经。《本草纲目》中就记载有,黄鱼具有明目、安神、益气、健脾开胃等功效;主治头晕、失眠、贫、食欲不振、妇女产后体虚等症状。

黄红烧鱼营养丰富,而且做法简单,又有很好的食疗作用,有兴趣的朋友不妨试做一下。

红烧黄鱼的适用人群

红烧黄鱼味道鲜美,营养价值高,是生活中常见的一道菜肴。而作为特殊的群体的准妈妈、老年人以及小宝宝,他们对于吃的方面需要十分小心,否则就有可能对自身身体造成影响。那红烧黄鱼的适用人群有哪些呢?

一般人都能食用红烧黄鱼,准妈妈、老年人以及小宝宝也不例外。黄鱼肉质鲜美肥厚,且富含多种营养物质,如优质蛋白质、维生素、尼克酸以及钾、铁、钙、磷、硒等矿物元素。其中,黄鱼含有丰富的硒元素,是其营养价值区别于其它鱼类的特别之处。硒是一种抗氧化营养素,是人体内谷胱甘肽过氧化物酶不可缺少的一部分。研究表明,硒可以在许多环节上抑制、阻断和清除自由基的毒害作用,因此具有明显的防癌和抗衰老作用。另外,硒还能增强人体的免疫能力,减少疾病的发生。因此,适量食用黄鱼,对人体健康非常有益。

值得注意的是,关节炎的患者要少吃黄鱼等海产品,因为海产品中的嘌呤含量较高,病人吃了后容易在体内形成尿酸结晶,从而加重了病情。还有,甲状腺功能亢进的患者也要少吃黄鱼,因为黄鱼内含丰富的碘,过高的碘也会使病情加重。

黄鱼适合与哪些食材搭配?

黄鱼肉质鲜美肥厚,且富含多种营养物质,如优质蛋白质、维生素以及钾、铁、钙、磷、硒等矿物元素。但你知道吗?要想更好地吸收黄鱼的营养,那就得给它找上合适的搭配才行。那黄鱼适合与哪些食材搭配呢?就让小编给大家介绍一下。

黄鱼与苔菜同食。黄鱼与苔菜搭配着食用,不仅能为人体提供多种营养成分,如蛋白质、维生素以及矿物元素等等,而且还具有润肺健脾、清热解毒之功效,对于产后体弱虚损、腰肌劳损的人来说,尤为适合食用。

黄鱼与豆腐同食。豆腐的含钙量较多,而黄鱼中富含维生素D,两者搭配着吃,可提高人体对钙的吸收率。此外,豆腐煮黄鱼还可预防儿童维生素D缺乏症、老年人骨质疏松症等多种疾病。

黄鱼与荠菜同食。黄鱼富含碘、磷、铁、钙等多种矿物质;而荠菜有利肝明目、利尿止血的功效。黄鱼荠菜羹,是准妈妈预防缺铁性贫血的保健菜肴之一。

黄鱼与苹果同食。黄鱼内含丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素;而苹果不仅富含维生素,而且微量元素的含量也很丰富,二者同食,有助于人体补充多种营养物质。

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